Ръчен лимфен дренаж: Как, защо и къде (+видео)

Как се прави ръчен лимфен масаж в домашни условия. Видео за мануален лимфен дренаж. Чай за лимфен дренаж. Ползи и противопоказания.

Стресът, натоварването, слабо подвижният стил на живот и другите съвременни неблагоприятни фактори отрицателно се отразяват на здравето. Можем да проследим това при лимфата. Тя се забавя и се задържа в някои участъци. В резултат възникват бръчки,отоци, целулит. Възможно е да доведе до повишено налягане, варикозно разширение на вените и излишно тегло. При визираните проблеми лимфният дренаж е не просто полезен, а спасителен.

Лимфният дренаж е метод на въздействие, който извежда излишните течности от междуклетъчното пространство и след това равномерно разпределя лимфата в организма. Заедно с течнотите от тялото се отделят микроби, токсини, вредности и отпадъци от жизнената дейност на клетките.

Белези за забавен лимфен отток
Симптом	Причина
Отоци	Лимфата се отлага и задържа на лицето и крайниците
Болка под кожата	отечните тъкани мачкат нервни влакна
Болка в мускулите	имунната система разрушава пропити с лимфа мускулни тъкани, от което възниква болка при ходене
Бързо напълняване	слабият отток на лимфа забавя метаболизма
Отслабване на имунитета	проявява се с обща слабост, увеличени лимфни възли, чести простуди, възпалителни процеси

Част от описаните проблеми могат да се предотвратят, друга част – да се облекчат с техниката на лимфния дренаж.

Как се прави ръчен лимфен дренаж

Лимфният дренаж е вид масаж. Изпълнява се с две ръце. Необходимо е да се познава местоположението на лимфните пътища, тъй като движенията се изпълняват по тяхната дължина. Запазете си снимката на лимфодренажните линии.

Внимание! Линиите се движат от крайните точки на тялото към центъра му – от краката към горната част на торса, от пръстите на ръцете и шията към гърдите.

ВАЖНО: Вижте мнения и идеи ръчен лимфен дренаж, оставете и своите препоръки как се прави или попитайте ТУК, в нашия форум с коментари за прочистване на лимфата!

Техники за ръчен лимфен дренаж на краката

Лимфата се движи от пръстите на краката към големите лимфни възли на слабините. Преди това лимфни възли има в зоната на коленете. Необходимо е да се убедим, че те са проработени и няма застой, преди да насочим лимфата по бедрата.

1. С длани се минава от върха на пръстите на краката нагоре до слабините. Движенията са разтриващи. Стараем се да не пропускаме нито милиметър от повърхността. Всички движения са отдолу нагоре.
2. Масажираме с кръгови движения ямката зад коленете.
3. По-активно раздвижваме бедрата. С дланите упражняваме по-голяма сила, включваме юмруци, натискаме с подлакътната част на ръката.
4. Връщаме се да раздвижим активно зоната от глезена до коляното.
5. Всички канали на лимфата са отворени. Остава да завършим с дължи движения от пръстите до слабините.

Техники за ръчен лимфен дренаж на шията

1. Започва се с разтягащи движения за шията. Заставаме прави пред огледалото.
2. Разтягаме шията настрани, като с ръка държим рамото, от което се отдалечаваме.
3. Изпълняваме кръгови движения върху лимфните възли под ключицата.
4. Разтриваме с пръсти под ключицата и надключицата, като се движим от центъра към рамото.
5. Фиксираме с ръце току-що масажираната зона и изтягаме шията напред, след което внимателно изтягаме нагоре.
6. Същото движение изпълняваме встрани наляво и встрани надясно.
7. Продължаваме със заглаждащи движения по шията от ключицата към брадата. Движенията са меки, без натиск.
8. Следващата стъпка е щателно обработване на шията по линията на сухожилията.

Целият самомасаж е демонстриран в това видео.

Други техники за ръчен лимфен дренаж

Самомасажът за раздвижване на лимфата се състои от два компонента – изчистване и реабсорбция.

• Изчистването представлява леки поглаждания за освобождаване на лимфната течност, отложена в тъканите.
• Реабсорбцията се извършва с по-силен натиск за стимулиране на движението на лимфата по лимфните съдове към лимфните възли.

Техника

1. Седнете или легнете в удобна поза;
2. Отпуснете ръце и леко поглаждайте кожата, като едвам я докосвате;
3. Използвайте длани, а не възглавничките на пръстите;
4. Използвайте леко масло или лосион, който плъзга ръцете по кожата;
5. Преди началото направете пет бавни вдишвания, като вдишвате през носа и издишвате през устата. Дишайте бавно и дълбоко през целия сеанс.

Обработка на главата и шията

В зависимост от вашето ниво на комфорт можете да масажиране двете страни на шията едновременно или една по една. Всяко движение се повтаря 10 – 15 пъти.

1. Положете ръце на шията, малко над ключицата.
2. Внимателно изпълнете линия като буквата «J» от външната част на шията към центъра.
3. Сложете ръце на шията, така че кутретата да се намират малко под ушите. Внимателно погладете от ушите към раменете.
4. Сложете ръце на врата, малко под линията на косата. Погладете и разтрийте кожата до основата на главата и отпуснете.

Ръце и гърди

1. Удобно е да се масажират двете страни на тялото отделно.
2. Сложете ръце на ключицата. Разтрийте кожата на гърдите, като движите раце към подмишницата.
3. Сложете ръка под мишницата и масажирайте нагоре до рамото,като меко разтягате кожата и я отпускате.
4. Сложете длани върху външната страна на ръката. Придвижете я до подмишницата, като леко разтягате кожата.

Топ студиа за ръчен лимфен дренаж

Лимфният дренаж в козметичните студиа струва от 40 до над 100 лв за процедура. Обърнете внимание, че на повечето места се изпълнява апаратен масаж. Ако искате ръчна обработка, търсете „мануален“ лимфодренаж. Ето няколко адреса, на които се предлага мануална техника.

София

• Студио Релакс лекува лимфедем. Намира се в ж.к. Иван Вазов, ул. Ст. Сарафов 20, тел. 0884 71 81 85;
• Студио Виолета 21, мануален масаж на крака 40 лв, на цяло тяло – 70 лв. Адрес ул. Средна гора 95. За това студио има десетки отлични отзиви от клиенти;
• Масажен терапевт в Лозенец, на ул. Любата“ №19 А, тел. за запазване на час 088 979 7757;
• Beauty Center Karima на ул. Отец Паисий №44, дренаж на цяло тяло 80 лв.

Пловдив

• ФизиоФикс (physiofix.bg), студио за физиотерапия. Работи по методиката на д-р Е. Водер. Провежда пълна противооточна терапия, при нужда – с бандажиране. Адрес ул.Севастопол 19, тел. 088 402 5333;
• Студио BEAUTY & RELAX на ул. „Родопи“ 129-133. Цена на мануален лимфен дренаж – 60 лв.
• Физиотерапевт БГ (physiobg.com), за записване на часове 0898663479, адрес ул. Тодор Александров 7.

Варна – Каула Лимфолигичен и рехабилитационен център. Адрес на ул. Македония №84, тел. 088 622 0599;

Бургас – студио на Милена Зафирова, адрес ул. Цариградска 50, тел. 089 754 5467;

Русе – Лимфо Мед, терапевтичен кабинет. Адрес ул. ул. Кирил Старцев 3, тел. 088 373 7363.

Кога дава резултат лимфният дренаж

Курсът от лимфодренажни масажи се състои от 8 – 12 сеанса. Броят им зависи от степента на изразеност на проблемите. Интервалът между сеандите е 1 – 2 дни. Препоръчва се по един курс най-много през 6 месеца, в идеалния случай – на 3 месеца.

Недостатъци на ръчния лимфен дренаж

Техниката на ръчния лимфен дренаж изисква точни, премерени движения върху лимфните съдове и възли, внимателно въздействие върху определени зони. Необходимо е масажистът да има опит и квалификация именно за лимфен масаж. За жалост не винаги изпълнителите в студиата са преминали обучение.

Голям недостатък на ръчния дренаж е цената му. Малцина могат да си позволят 12 процедури 4 пъти годишно. В същото време 1 – 2 масажа не дават желания резултат.

Ходиш ли по-често по голяма нужда

След въздействието върху мускулите и другите тъкани в тялото се освобождават излишни течности. Те се отделят чрез уриниране, така че честото посещение по малка нужда е логично. Но защо се изчистват и червата?

Това е друг ефект от масажа, резултат от активизиране на мускулите. Те на свой ред активизират храносмилането и специално червата. Усилва се перисталтиката и червата се самоочистват.

Вижте и ТОВА: Лимфен дренаж в домашни условия. Домашни уреди и цена на ботуши за лимфен дренаж.

Чай за лимфен дренаж

Евтин, но не по-малко ефективен метод за лимфен дренаж е чрез билки. Билковият сбор се казва Демир бозан. Той стимулира извеждането на отложени течности от междуклетъчното пространство. Действа подобна на мануален масаж, само че отвътре.

Какво е Демир бозан? Той е мощно изчистващо средство за всички течности в тялото. Включително влияе на кръвта, която освобождава от вредни включвания като пикочна киселина и холестерол. Премахва подпухване и отоци. Активизира червата за самоизчистване. Под влияние на билковия сбор тялото напълно се детоксикира.

Колко време е нужно с Демир бозан? Това зависи от степента на замърсяване. Някои пациенти се изчистват с една кутия от чая, други пият запарката в течение на 2 – 3 месеца.

Бонус на Демир бозан: не само изчиства, но и оздравява вътрешните органи. Помага им да заработят правилно. Билковият сбор има конкретни лечебни свойства по отношение на редица патологии.

Отслабваш ли с ръчен лимфен дренаж

Премайхвайки отоците, лимфният дренаж съдейства за намаляване на теглото. Той активизира правилното функциониране на системите и по този начин също въздейства в тази посока. Активизира и кръвният оборот.

При нуждата от извеждане на задържани течности пациентът може да поръча масаж на корема, шията или крайниците. За отслабване е необходимо да се обработи цялото тяло. Масажът на лицето избавя от торбички и подобрява овала, стяга зоната под брадичката.

Мнение: Моят опит с лимфен дренаж и чай

Започнах да задържам течности в краката и ръцете. Цялата ми фигура някак се изду и подпухна. Намериха ми куп причини за отоците. Заедно с лекарствата изписаха лимфен дренаж.

Цената на въпросния дренаж ме стресира – искаха ми по 50 лева за 40 минути. Какво да правя – тръгнах. Изпитах облекчение от първия сеанс, но сърцето ми се сви – докъде ще я докарам, ако харча по 50 лева на два дни!

Решението ми се поднесе на тепсия – чай Демир бозан, лимфен дренаж без масаж. Много ми хареса идеята да се оправя с билки. Освен това цената ме зарадва – един месец за 40 лв.

Почнах чая на 2 юли, през август вече бях супер за морето. Стегнах се, прибрах се. Направих общо 4 мануални дренажа и изпих 2 кутии чай Демир бозан. Приключих с проблема, приключих и с хапчетата. Разбира се, сега живея различно и не допускам повече да се подувам.

Погледнете и ТУК: Как се ползва чай за лимфен дренаж и защо. Мнения и научна обосновка.

Лимфен дренаж в домашни условия

Има три възможности за лимфен дренаж у дома самостоятелно (саморъчно): самомасаж, упражнения за дренаж и апаратен дренаж.

В Емаг и при други търговци се намират домашни уреди за лимфен дренаж. Те са по-слаби версии от апаратите в студиата, но затова пък са на достъпни цени.

Дървен масажор за ръчен дренаж струва 15 лв. Електрическата му версия струва 36 лв. Ботушите за лимфен дренаж започват от 150 лв и могат да достигнат 800 – 900 лв. Те са уреди за пресотерапия с въздушни камери, които осъществяват лечение при задържане на течности, възпаления и др. случаи.

Източници и още информация: Ръчен лимфен дренаж, какво е и какви са ползите (англ.); * Лечение на тежък целулит. Воден целулит: Хапчета и мнения за тях.

Ръчен лимфен дренаж: Противопоказания

Лимфодренажът е интензивен метод за въздействие. Логично – има противопоказания. Не се разрешава на бременни в първия триментър, но само на краката може.

Други противопоказания са тромбофлебит, диабет, туберкулоза, астма, сърдечни и съдови патологии, ракови тумори, чупливост на съдовете, нарушения на щитовидната жлеза.

Най-бързият начин за изчистване на лимфната система

Има над 10 метода за изчистване на лимфната течност в тялото и нито един от тях не е бърз. Системата се пречиства бавно и изисква настойчивост и множество повторения.

Най-бързи резултати дава съчетанието от мерки – диета, самомасаж, упражнения за дренаж, прием на билкови изчистващи сборове като Демир бозан. Главното е да се стигне до правилен  баланс на електролитите и да се предотвратява попадане на токсини в храносмилателната с-ма, откъдето те отиват в лимфата.

При комплекно въздействие лимфата може да се изчисти за 3 – 4 седмици.

Още нещо интересно ТУК: Колко често се прави лимфен дренаж и как? Лимфодренажни ботуши, цена и кои са най-добрите?

Видео за ръчен лимфен дренаж на шията

Видео за ръчен лимфен дренаж на краката